당뇨병의 증상 및 식이요법

당뇨병이란

당뇨는 혈당이 높아서 핏속에 있는 당이 소변으로 나오는 

단요가 생기는 병을 말합니다. 당의 수치가 조금 높을때는 괜찮지만 200정도 이상 올라가면 소변으로 당이 나오게 됩니다. 

우리나라의 경우 당뇨가 생기는 나이는 평균 50세 입니다. 

 

당뇨병이 잘 생기는  유형

1) 유전적요인이 70% 환경적인 요인이 약 30%정도 된다고 합니다. 

유전적인 요인은 어렸을때부터 어떤습관을 배우는지에 따라서 유전적인 요인이라고 생각할수 있습니다. 

부모님이 당뇨가 있으시면 조심은 해야할것 같습니다. 

또 나이가 40~50대 나이가 들어갈수록 조심해야합니다. 

 

2) 비만적인 원이 있습니다. 많이 분비되는 인슐린에 의해서 조금 허기감을 위해서 자꾸 살이 찌게됩니다. 

보통 음식을 먹을때에 비새허 배가 고프면 굉장히 음식이 맛있지만 약간의 공복감이나 

허기감이 이런것들이 자꾸 먹게 만들고 체중의 증가를 만들게 됩니다. 

 

당뇨병 초기 증상 

혈당이 높다고 하면 결과적으로 인슐린이라는 호르몬이 에너지관리를 잘 못하는 상태를 즉 당뇨병입니다. 

내몸에서 에너지가 원할하게 이용되지 않기 때문에 늘 피곤하고 피곤하고 자고 싶고 전신 무력감이 생깁니다. 원인은 인슐린의 호르몬 기능의 감소입니다. 

인슐린 기능은 보충되거나 보완이 안됩니다. 

계속 소모해 가능기능이기때문에 당뇨병은 낫는 병이 아닙니다. 

그래서 평생동안 적극적인 생활습관으로 경구약 또는 인슐린주사제를 위해 관리를 해야합니다. 

당뇨가 있는 사람들은 췌장, 간암이 3배이상 많이 생긴다고 합니다 

인슐린이 췌장에서 나와서 췌장암이 많은게 아니고 당뇨병이라는 병의 자체가 비만이라든지 인슐린으 작용에 관련되어 잇기때문에에 간과 췌장에 많이 생긴다고 합니다. 

 

식이요법 

당뇨병은 식습관이 가장중요하고 합니다. 

각자의 스타일에 맞게 먹는 식단이 중요하긴 하지만 아침은 꼭 드시는게 좋습니다. 

우리몸에 인슐린부터 시작해서 여러가지 호르몬은 거대한 생체 시꼐라고 할 수 있습니다. 

그래서 실제적으로 리듬과 패턴이 있는데 인슐린도 하루에 세번정도 나와야  전체적인 대사가 이루어져야하는데 

점시을 많이 먹게 되면 췌장에 부하가 걸리 수도 있으니까 우리몸의 호르몬 밸런스를 맞춰주는게 좋습니다. 

일정한 시간에 맞춰서 간단하게라도 나만의 아침 식사를 하시는게 좋습니다. 

 

그리고 일반적으로 고양량인 외식음식은 조금 피하는게 좋습니다.

외식음식은 대부분 고열량에 영양소가 불균형하기때문에 피하는게 좋습니다. 외식을 하게될 경우 식사계획에 맞춰 하시는게  좋을것 같습니다. 

 

기본식단 원칙 

1) 매일 일정하게 규칙적으로 식사를 하셔야합니다. 

2) 설탕,꿀,등 단순당 섭취를 줄여야합니다.

단순당은 농축된  열량원이라서  소화,흡수가 빠르고 혈당상승을 촉진시혀서 당뇨를 악화시킵니다.

3) 식이섬유를 적절히 섭취해야합니다. 식이섬유는 혈관내 지방농노를 낮춰서 혈과조절과 심혈관예방에 도움이 됩니다. 

4) 지방을 적정량 섭취하고 동물성 지방과 콜레스테롤은 심혈관계질환을 증가시켜 되도록 섭취를 줄이고 동물성 기름보다는 식물성 기름을 섭취하도록 합니다.

5) 마지막으로 술은 피하는것이 좋습니다.